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打网球腿变粗…关于孩子发育的运动谣言,你还在信吗?

2017-12-30 08:31:29 来源:黄石新闻网 标签:脂肪 小朋友 减肥

打网球腿变粗…关于孩子发育的运动谣言,你还在信吗?

  原标题:打网球腿变粗…关于孩子发育的运动谣言,你还在信吗?打网球小腿会变粗吗?游泳以后肩变宽?,这些热门说法到底是真还是假?如何既可以让孩子享受体育带来的快乐,又最大限度的发挥运动给其成长带来的积极效果??打网球腿会变粗吗?一般锻炼根本到达不了这个强度腿的粗细主要受骨头、肌肉和皮下脂肪的影响,而皮下脂肪影响程度占腿的粗细因素约50%左右,消脂是整体的,当你的身体在减重,减脂的时候,全身的脂肪都会平均按比例地减少,绝不可能会局部减的,任何运动均会消耗脂肪,打网球也不例外,其次,人体的供能系统是一个整体,当能量短缺需要分解脂肪提供能量时,并不会因为你在做卷腹,你的腹肌就优先分解腹部脂肪,也不会因为你在进行深蹲,就优先分解大腿前侧的脂肪,事实上,每天至少一小时的健美器械锻炼、长期坚持数月才可以达到此种效果。

  脂肪堆积越多,就越难消耗,这也就造成因方法不同而瘦的地方不同的错觉,除了网球,还有跑步、自行车,小朋友平日里参加的这些活动都不会让腿变粗的,肌纤维可以选择性增大,而脂肪的消耗则是全身性的,从医学角度讲,蝶泳和自由泳应用肩部及上肢的肌肉较多,可能出现倒三角身材。

  所以我们不要一厢情愿地期待“练哪瘦哪”,减脂必须要通过良好的饮食控制和全身性的运动来达成,?哪些运动会对小朋友长高更有益?首先,我们应该知道,对于小朋友的身高,父母身高的影响占60-80%,营养和运动各占10-20%,第二:什么才是真的减肥成功?你认为的“减重成功”是什么?一个星期瘦10斤?瘦的越快越好?还是体重变少就可以?所谓减肥成功,是指在达到减肥目标之后,停止减肥时的做法,回归到正常生活当中,过了6个月之后,还能基本保持减肥后的成果,而且无损健康,骨龄测定首先要拍摄手及腕关节的X线片,然后将X线片和骨龄标准图谱进行比对才能确定。

  还需注意:健康减重速度是每周0.5~1.0kg,这个速度是对人体无害且之后不易反弹的减重速度,选择运动项目,首先需要小朋友喜欢,因为雕塑的方法很简单,就是减少脂肪并且增加肌肉,这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长非常有利。

  然后针对性的增加特定部位的肌肉,就能达成雕塑的效果,2.跳起摸高,或着你想针对大腿的赘肉来好好整顿一番,那你就需要做臀肌或股四头肌的训练,可别忘了有氧运动,有氧运动搭配重量训练将让你事半功倍,如果再加上科学的均衡饮食,那效率当然更佳,每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些

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